Naisten alhainen hemoglobiinitaso: syyt, oireet, hoito, vaikutukset kuukautiskierron aikana

Matala hemoglobiinitaso veressä tai anemia on yleisin verihäiriö Yhdysvalloissa ja vaikuttaa noin 3, 5 miljoonaan amerikkalaiseen. Se on yleisempi naisilla kuukautisten aiheuttamasta verenmenetyksestä ja lisääntyneestä kysynnästä raskaana olevien vuosien, erilaisten sairauksien ja huonon ruokavalion takia. Naisten alhainen hemoglobiinitaso voi vaikuttaa terveyteen ja sillä on myös suuria vaikutuksia kuukautiskierron aikana, mikä on ymmärrettävä.

Hemoglobiini on osa punasoluja ja vastaa happea sitoutumisesta niihin kuljettamaankseen kehon läpi. Jos punasoluista jostain syystä alkaa puuttua hemoglobiinia, muille kehon soluille ei toimiteta sopivia määriä happea. Elinsolut eivät pysty vastaanottamaan tarvittavaa määrää happea voidakseen toimia kunnolla. Tämä johtaa erilaisiin anemian oireisiin, pääasiassa väsymykseen ja joskus pyörtymiseen.

Matala hemoglobiinitaso naisilla

Naisten alhainen hemoglobiinitaso tai anemia ovat erityyppisiä. Ne johtuvat eri tekijöistä, ja niitä hoidetaan erilaisilla lääketieteellisillä toimenpiteillä. Rautavajeanemia on yleisin verihäiriötyyppi, ja sitä voidaan hoitaa helposti ruokavalion muutoksilla ja rautavalmisteiden kulutuksella. Lievää anemiaa tai lievästi alhaisia hemoglobiinitasoja, jotka kehittyvät raskauden aikana kehon korkeampien vaatimusten takia, pidetään täysin normaalina. Tietyt anemiat voivat kuitenkin aiheuttaa elinikäisiä terveysongelmia.

Matala veren hemoglobiinitaso voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, mutta joskus tiedät miten, se voidaan hoitaa helposti. Matala hemoglobiinitaso voi myös aiheuttaa naisten kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä. On tärkeää tietää, kuinka naisten alhainen hemoglobiinitaso vaikuttaa terveyteen ja miten se vaikuttaa kuukautiskierron aikana.

Naisten alhaisen hemoglobiinipitoisuuden syyt

Matala veren hemoglobiinitaso tai anemia voivat johtua useista tekijöistä, mukaan lukien seuraavat:

Raudanpuute.
B12-vitamiinin puute.
Krooninen lyijymyrkytys.
Geneettiset poikkeavuudet (sirppisoluanemia).
Krooninen punasolujen tuhoaminen.
Äkillinen punasolujen tuhoaminen.
Liiallinen verenhukka.
Raskaus (lievä anemia).

Naisten alhaisen hemoglobiinitason oireet

Naisten alhaisen hemoglobiinitason varhaisessa tai lievässä vaiheessa ei ehkä ilmene mitään oireita. Normaalisti keholla on suuri kyky korvata anemian aiheuttamat menetykset ja selviytyä vaikutuksista. Jos verisolujen matala hemoglobiinitaso on kuitenkin edennyt, saatat huomata joitain anemian aiheuttamia oireita.

Naisten alhaisen hemoglobiinitason aikana esiintyviä yleisimpiä oireita ovat:

Kehon energian menetys, helppo väsymys; jatkuva tai toistuva väsymys.
Epätavallisesti rap>

Naisten alhainen hemoglobiinitaso ja sen vaikutukset kuukautiskierron aikana

Naisten alhaisella hemoglobiinitasolla voi olla haitallisia vaikutuksia kuukautiskierrossa. Kuukautiskierrot johtavat suureen verenhukkaan ja voivat usein alentaa hemoglobiiniarvoa. Anemia voi kuitenkin vaikuttaa myös heihin.

Seuraavat ovat joitain tapoja, joilla naisten alhainen hemoglobiinitaso voi vaikuttaa kuukautiskierron aikana:

Epäsäännöllisyys kuukautisissa - Matala hemoglobiinitaso vaikuttaa vereen ja voi tuoda tiettyjä epäsäännöllisyyksiä kuukautiskierrossa. Näiden muuttuvien epäsäännöllisyyksien lisäksi anemia voi joskus myös aiheuttaa kuukautisten pysähtymisen. Tämä havaitaan joskus naisilla, jotka eivät pysty toimittamaan riittävää ravintoa ja ovat alipainoisia.
Energian puute: Matalat hemoglobiinitasot johtavat vähentyneeseen hapentuotantoon kehossa, mikä tekee sinusta tunteen vähemmän energinen. Et tunne voimaa tai tarvetta tehdä mitään, energian puute näkyy yleensä ja etenkin kuukautisten aikana.
Väsymys: Väsymys on yleinen oire anemiasta, mutta se voi olla enemmän kuukautisten aikana. Lisääntynyt verenhukka tapahtuu kuukautisten aikana, minkä vuoksi vielä vähemmän happea johdetaan kehon soluihin.
Kehon kyvyttömyys selviytyä: Monissa tapauksissa kehon on vaikea selviytyä päivittäisestä stressistä. Naiset kokevat pyörtymisen, ovat erittäin väsyneitä tai kokevat vilunväristyksiä ja muita oireita, jotka liittyvät kehon energian suuriin menetyksiin.

Hoito naisten alhaisella hemoglobiinitasolla

Naisten alhaisen hemoglobiinipitoisuuden hoito riippuu erityyppisistä anemiasta. On tärkeää vähentää vaikutuksia kuukautiskierron aikana.

Seuraava on luettelo mahdollisista anemian hoitomuodoista niiden tyyppien perusteella:

Rautavajeanemia: Raudanpuutteesta johtuvien naisten alhaisen hemoglobiinipitoisuuden hoitoon sisältyy rautavalmisteiden käyttö ja ruokavalion muutosten tekeminen, jotta saat tarpeeksi rautaa.
Vitamiinivajeanemia: Vitamiinivajeanemian hoitoon sisältyy myös ravintolisien käyttö ja säännöllisen ruokavalion muunnosten tekeminen tämän ravintovaran puutteen korvaamiseksi.
Kroonisen taudin anemia: Kroonisen sairauden anemialla ei ole erityistä hoitoa. Ainoa hoitomenetelmä on taustalla olevan sairauden parantaminen.
Aplastinen anemia: Aplastinen anemia voidaan hoitaa joko verensiirrolla tai luuytimensiirrolla.
Hemolyyttinen anemia: Hemolyyttinen anemia, jos se on lievää, sisältää hoidon hoitamalla niihin liittyviä infektioita ja kuluttamalla lääkkeitä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää. Jos se on vakava, siihen voi liittyä verensiirtoa, plasmafereesiä tai pernan poistoa.
Sirppisoluanemia: Sirppisoluanemian hoitoon sisältyy tarvittavan hapen saanti, kipua lievittävien lääkkeiden käyttö ja uusien komplikaatioiden estäminen. Verensiirto ja luuytimensiirto ovat myös mahdollisia hoitoja.
Thalassemia: Thalassemia voidaan hoitaa lääkkeillä, verensiirroilla, pernan poistamisella, foolihappolisäyksellä ja veri- ja luuytimen kantasolujen siirroilla.

Kuinka nostaa hemoglobiinimäärääsi

Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka kuljettaa happea muuhun kehoosi. Se kuljettaa myös hiilidioksidia ulos soluistasi ja takaisin keuhkoihin uloshengitettäväksi.

Mayon klinikka määrittelee alhaisen hemoglobiinimäärän kaikiksi, jotka ovat alle 13, 5 grammaa / desilitra miehillä tai 12 grammaa / desilitra naisilla.

Monet asiat voivat aiheuttaa alhaisia hemoglobiinitasoja, kuten:

Lisäksi joillakin ihmisillä on luonnollisesti alhaiset hemoglobiinimäärät ilman syytä. Toisilla on alhainen hemoglobiiniarvo, mutta niillä ei ole koskaan oireita.

Raudalla on tärkeä rooli hemoglobiinin tuotannossa. Transferriini-niminen proteiini sitoutuu rautaan ja kuljettaa sitä koko kehossa. Tämä auttaa kehoasi tuottamaan punasoluja, jotka sisältävät hemoglobiinia.

Ensimmäinen askel kohti hemoglobiinitason nostamista yksin on alkaa syödä enemmän rautaa. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat:

maksa- ja elinliha
äyriäinen
naudanliha
parsakaali
lehtikaali
pinaatti
vihreät pavut
kaali
pavut ja linssit
tofu
uuniperunat
väkevä vilja ja rikastettu leipä

Folaatti on B-vitamiini, jota kehosi käyttää tuottamaan hemää, punasolujen osaa, joka sisältää hemoglobiinia. Ilman tarpeeksi folaattia punasolut eivät kypsy. Tämä voi johtaa folaattivajeanemiaan ja alhaisiin hemoglobiinitasoihin.

Voit lisätä folaattia ruokavalioosi syömällä enemmän:

Jos joudut nostamaan hemoglobiinitasoa paljon, saatat joutua ottamaan suun kautta otettavia rautavalmisteita. Liian paljon rautaa voi kuitenkin aiheuttaa sairauden, jota kutsutaan hemokromatoosiksi. Tämä voi johtaa maksasairauksiin, kuten kirroosiin, ja muihin sivuvaikutuksiin, kuten ummetukseen, pahoinvointiin ja oksenteluun.

Työskentele lääkärisi kanssa turvallisen annoksen selvittämiseksi ja vältä ottamasta yli 25 milligrammaa (mg) kerralla. Kansallisen terveyslaitoksen ravintolisätoimisto suosittelee, että miehet saavat jopa 8 mg rautaa päivässä, kun taas naiset saavat jopa 18 mg rautaa päivässä. Jos olet raskaana, sinun tulisi pyrkiä korkeintaan 27 mg: aan päivässä.

Sinun tulisi alkaa havaita ero raudan pitoisuuksissa noin viikon tai kuukauden kuluttua riippuen perusolosuhteista, jotka aiheuttavat matalaa hemoglobiiniarvoa.

Rautalisäaineet on aina pidettävä huolellisesti lasten ulottumattomissa. Jos lapsesi tarvitsee rautalisäainetta, varmista, että valitset lapsille turvallisen.

Lasten verenmäärä on pienempi, mikä tekee heistä paljon alttiimpia rautamyrkytysille. Jos lapsesi ottaa vahingossa rautalisää, soita heti lääkärillesi.

Lisäsitkö raudan määrää ruoan tai lisäravinteiden avulla, on myös tärkeää varmistaa, että kehosi pystyy helposti käsittelemään siihen lisätyn raudan. Tietyt asiat voivat joko lisätä tai vähentää kehon imeytymän raudan määrää.

Asiat, jotka lisäävät raudan imeytymistä

Kun syöt jotain runsaasti rautaa tai otat rautalisäainetta, kokeile syödä C-vitamiinirikkaita ruokia tai ottaa lisäosa samanaikaisesti. C-vitamiini voi auttaa lisäämään kehon imeytymän raudan määrää. Kokeile puristamalla tuoretta sitruunaa runsaasti raudan sisältäviä ruokia, jotta imeytyminen lisääntyy.

Ruoka, jossa on paljon C-vitamiinia, sisältää:

sitrushedelmien
mansikat
tummia, lehtiä vihreitä

A-vitamiini ja beetakaroteeni, jotka auttavat kehoasi tuottamaan A-vitamiinia, voivat myös auttaa vartaloasi absorboimaan enemmän rautaa. Löydät A-vitamiinia eläinperäisistä lähteistä, kuten kaloista ja maksasta. Beetakaroteenia esiintyy yleensä punaisissa, keltaisissa ja oransseissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten:

porkkanat
Talvikurpitsa
Bataatit
mangot

Voit myös ottaa A-vitamiinilisää, mutta varmista, että työskentelet läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa turvallisen annoksen selvittämiseksi. Liian paljon A-vitamiinia voi johtaa mahdollisesti vakavaan tilaan, jota kutsutaan hypervitaminoosiksi A.

Asiat, jotka vähentävät raudan imeytymistä

Sekä lisäravinteista että ravintolähteistä peräisin oleva kalsium voi vaikeuttaa kehon imeytymistä raudasta. On kuitenkin tärkeää, että et poista kalsiumia kokonaan, koska se on välttämätön ravintoaine. Vältä vain kalsiumlisien käyttöä ja yritä olla syömättä kalsiumirikkaita ruokia juuri ennen tai jälkeen rautalisän ottamisen.

Ruokavalmiin elintarvikkeisiin sisältyy:

Fytiinihappo voi myös vähentää kehon imeytymistä raudasta, varsinkin jos et syö lihaa. Se vaikuttaa kuitenkin raudan imeytymiseen vain yhden aterian aikana, ei koko päivän ajan. Jos et syö lihaa, yritä välttää syömästä runsaasti fytiinihappoa sisältäviä ruokia, joissa on rautapitoisia ruokia.

Ruokahappoja, joissa on paljon fytiinihappoa, ovat:

Muista, että fytiinihappo, kuten kalsium, on välttämätön ravintoaine, jota ei pitäisi poistaa kokonaan ruokavaliosta.

Parempia terveystietoja lääkäreiltä.

Etusivu>
Veren terveys>
Matala hemoglobiinimäärä: oireet, syyt, hoito ja paljon muuta!

Matala hemoglobiinimäärä: oireet, syyt, hoito ja paljon muuta!

Matala hemoglobiinimäärä voi viedä elintärkeät elimet happea, mikä voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on rap> -oireita

Punasolut sisältävät hemoglobiinin nimisen proteiinin, joka tunnetaan myös nimellä Hb tai Hgb. Tämä molekyyli kuljettaa happea keuhkoista kehon eri osiin. Normaali hemoglobiinitaso on miehillä 13, 8 - 17, 2 g / dl verta ja naisilla 12, 1 - 15, 1 g / dl verta. Lasten normaalit rajat vaihtelevat sukupuolen ja iän mukaan.

Alhainen hemoglobiinimäärä havaitaan yleisesti rutiininomaisissa verikokeissa. Miehillä se on alle 13, 5 g / dl ja naisilla se on alle 12 g / dl. Verikokeen tulokset paljastavat yleensä vain pienen laskun normaalista tasosta, mikä ei ehkä ole kliinisesti merkitsevää eikä johda oireisiin. Kuitenkin, jos hemoglobiinitason lasku on huomattavaa ja johtaa oireisiin, voi olla, että taustalla oleva sairaus aiheuttaa sen. Tätä epänormaalin alhaista hemoglobiinimäärää kutsutaan anemiaksi.

Matalan hemoglobiinimäärän syyt

Lievä hemoglobiinin lasku ei välttämättä tarkoita sairautta. Jotkut ihmiset, kuten kuukautiset tai raskaana olevat, mukautuvat hieman alhaiseen hemoglobiinimäärään.

Merkittävästi alhainen hemoglobiinimäärä voi liittyä sairauteen tai mihin tahansa tilaan, joka aiheuttaa veressä hyvin vähän punasoluja (RBC). Tämä tapahtuu, jos elin tuottaa normaalia pienemmän määrän RBC: tä, jos nämä verisolut tuhoutuvat nopeammin kuin ne syntyvät, tai jos joku kokee verenhukkaa.

Tietyt sairaudet ja sairaudet saavat kehon tuottamaan vähemmän RBC: tä kuin normaali, ja niihin kuuluvat:

Vitamiinin puute
Raudanpuute
Aplastinen anemia
Multippeli myelooma
Leukemia
Myelodysplastiset oireyhtymät
Syöpä
Kirroosi
Munuaissairaus
Hodgkinin lymfooma (Hodgkinin tauti)
Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
Ei-Hodgkin-lymfooma
Lyijymyrkytys
Lääkkeet, kuten antiretroviruslääkkeet ja kemoterapialääkkeet

Kun keho tuhoaa RBC: tä nopeammin kuin se tuottaa niitä, hemoglobiinimäärää esiintyy alhaisella tasolla, kuten näissä olosuhteissa:

Laajentunut perna
Sirppisoluanemia
porfyria
vaskuliitti
talassemia

Akuutti tai krooninen verenhukka johtaa myös alhaiseen hemoglobiinimäärään, ja tämä voi tapahtua jonkin seuraavista syistä:

Trauma tai leikkaus
Sisäinen verenvuoto tai verenvuoto
Useita verenluovutuksia
Raskas kuukautisten verenvuoto
Usein nenäverenvuoto

Matalan hemoglobiinimäärän oireet

Henkilö, jolla on hieman matala hemoglobiinitaso, ei ehkä tunne mitään oireita. Jotkut saattavat Kokee lieviä huimauksen oireita, mutta kohtalaisen aneemiset voivat myös tuntea kroonista väsymystä ja he voivat kokea usein päänsärkyä, keskittymiskyvyn puutetta tai väsymystä. Hyvin alhainen hemoglobiinimäärä vähentää kehon kykyä kuljettaa happea elintärkeisiin elimiin. Tämä voi johtaa hengenahdistukseen ja pulssin lisääntymiseen, millä keho kompensoi lisäämään sydämen tuottoa. Nämä voivat myös johtaa sydämentykytykseen ja rintakipuihin.

Matalan hemoglobiinimäärän näkyviä merkkejä ovat ihon, ikenien ja kynsisänkyjen kalpeus. Vakavissa tapauksissa kädet ja jalat voivat turvontua, ja henkilö voi kokea liiallista hikoilua, närästymistä, oksentelua, mustelmia ja verisiä ulosteita. Aivojen heikko kehitys tapahtuu lapsilla, mikä voi ilmetä käyttäytymishäiriöinä ja heikkona akateemisen tuloksena.

Hoito pienelle hemoglobiiniarvolle

Verikoe: Rutiininomainen verikoe näyttää, jos hemoglobiinimäärä on alhainen. Anemian perimmäinen syy, jos sitä esiintyy, osoitetaan tekemällä täydellinen sairaushistoria, fyysinen tutkimus ja muut laboratoriotutkimukset.
Lääkitys ja lisäravinteet: Lääkärit määräävät yleensä rauta- ja vitamiinivalmisteita hemoglobiinipitoisuuden parantamiseksi. Vaikka näitä lisäravinteita voidaan hankkia ilman kauppaa, on parempi kuulla lääkäriä, joka voi suositella sopivaa annosta ja lisäravinteen tyyppiä potilaan terveydentilasta riippuen. Muita lääkkeitä voidaan tarvita sellaisen taudin hoitoon, joka aiheuttaa alhaisen hemoglobiinimäärän.
Ruokavalio: Oikea ruokavalio, joka sisältää ruokia, jotka sisältävät paljon rautaa, on suositeltavaa. Raudan suositeltavia lähteitä ovat punainen liha, osterit, katkarapu, vihreät lehtivihannekset, pavut, herneet, vilja, rusinat ja kuivatut aprikoosit.
Lisäravinteiden ottaminen ja ruokavalion parantaminen voi viedä useita kuukausia, ennen kuin hemoglobiinitaso nousee. Siksi ihmisten, joilla on alhaisen hemoglobiinimäärän riski, on otettava riittävästi ruokia, joissa on paljon rautaa sisältävää ruokaa sen estämiseksi.

Milloin hakea lääketieteellistä apua

Matala hemoglobiinitaso havaitaan yleensä täydellisen verenlaskun jälkeen. Kysy lääkäriltäsi tilaasi, varsinkin kun koet nämä oireet:

Krooninen väsymys
Hengenahdistus
Energian puute
Nopeat sydämenlyönnit
Kalpea iho, kynsisängyt ja ikenet

Lääkäri voi pyytää lisätestejä selvittääksesi, mikä aiheuttaa sinulle alhaisen hemoglobiinimäärän, ja voi määrätä asianmukaisia lisäravinteita ja lääkkeitä.

Mitkä lisäravinteet auttavat nostamaan hemoglobiinitasoa?

Kirjailijasta:

Tri Tina M. St. John

Dr. St. John on lääketieteellinen kirjailija ja toimittaja, jolla on yli 15 vuoden kokemus alalta. Hän on entinen sairauksien valvonnan ja ehkäisyn keskusten lääkäri.

Voit elää päiviä ilman vettä ja viikkoja ilman ruokaa. Hapen puute kuitenkin tappaa muutamassa minuutissa. Hemoglobiini on punasolujen elintärkeä proteiini, joka kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Matala hemoglobiinitaso vaarantaa hapen kulkeutumisen kudoksiin. Monet sairaudet ja sairaudet voivat aiheuttaa alhaisen hemoglobiinitason tai anemian, mukaan lukien tietyt ravitsemukselliset puutteet. Lisäravinteet voivat auttaa nostamaan alhaista hemoglobiinitasoa, jonka aiheuttaa ravintovaje, mutta ne eivät korjaa anemiaa toisen taustalla olevan syyn vuoksi.

Raudanpuute on yleisin anemian syy Yhdysvalloissa. Raudanpuute voi kehittyä puutteellisen ravinnonoton, vähentyneen suoliston imeytymisen tai verenhukan vuoksi. Verisi mikroskooppitutkimus ja rautavarastojen mittauskokeet auttavat lääkäriä selvittämään, onko sinulla puutetta. Rautalisät ja rauarikas ruokavalio ovat tavanomaisia hoitoja lievästä tai kohtalaisesta raudanpuuteanemiasta. Lääkäri voi suositella verensiirtoa, rautapistoksia tai laskimonsisäistä rautaa, jos hemoglobiinitaso on kriittisesti alhainen.

B-12-vitamiini

Hemoglobiinitaso ja punasolujen määrä voi laskea epänormaalin alhaiselle tasolle B-12-vitamiinin puutteen vuoksi. B-12-vitamiinin puutosanemia tunnetaan myös nimellä vahingollinen anemia ja megaloblastinen anemia. Ruokavaliosi ei välttämättä sisällä tarpeeksi B-12-vitamiinia, varsinkin jos noudatat tiukkaa vegaanista ravitsemussuunnitelmaa. B-12-vitamiinin heikko imeytyminen voi myös aiheuttaa megaloblastista anemiaa. Lääkärisi pyytää verikokeita selvittääkseen, onko B-12-puutos vastuussa anemiastasi. Myös muita testejä voidaan tarvita. Lääkäri voi määrätä B-12-vitamiinikuvia, suun kautta annettavia lisäyksiä tai molempia hoitaaksesi sairautesi ja nostamaan hemoglobiinitasosi normaalille tasolle.

Folaatin tai B-9-vitamiinin puutos aiheuttaa anemiaa, joka on samanlainen kuin B-12-vitamiinin puutos. Molemmissa olosuhteissa hemoglobiini laskee epänormaalin alhaiselle tasolle ja punasolut vaikuttavat epänormaalin suurilta mikroskoopilla. Folaatin puutos ilmenee tyypillisesti siksi, että ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi tätä välttämätöntä ravintoainetta. Alkoholin väärinkäyttö, keliakia ja tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa folaattivajeen. Verikokeet auttavat lääkäriäsi diagnosoimaan folaattivajean anemia. Lisäfoolihappo, folaatin ihmisen muodostama muoto, on tämän hoidon tavanomainen hoito.

Ravitsemus matalapitoiseen kemoterapiahoitoon

Kirjailijasta:

Katrina Josey

Katrina Josey on liikuntafysiologi ja terveyskasvatuksen asiantuntija Ohiossa. Hän on kokenut terveys- ja hyvinvointiohjelmien kehittämisen koko elinkaaren. Katrina oli tärkeän verkkosivuston kuntokanavan päätoimittaja ja hänellä on yli 10 vuoden työkokemus kliinisen harjoituksen testaamiseksi. Hänen vapaaehtoistyökokemuksensa sisältää AmeriCorps -palvelun ja hyvinvointiministerityön.

Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka kuljettaa rautaa. Jotkut kemoterapialääkkeet voivat vaikuttaa luuytimeesi, johon punasoluja tehdään. Tämä voi johtaa anemiaan, joka voi aiheuttaa tunteesi heikosta, heikosta tai hengenahdistuksesta, Chemocare.com-sivuston mukaan. Tämä kemoterapian sivuvaikutus luuytimeesi ei ole pysyvä, ja sitä voidaan auttaa asianmukaisella ravinnolla. Proteiini-, vitamiini- ja mineraalirikkaan ruokavalion syöminen voi auttaa vartaloasi palauttamaan punasolujen määrän ja lisäämään nykyisten punasolujen raudan määrää.

Rauta on mineraali, jota löytyy jokaisesta kehon solusta ja jota käytetään uusien punasolujen valmistukseen. Rauarikasten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon parantaa myös hemoglobiiniarvoasi. Valitse syötäväksi tarkoitettu aamiaismuroja, leipiä, pastoja ja muita raudalla väkeviä jyviä. Elintarvikkeisiin, joissa on luonnostaan runsaasti rautaa, kuuluu vähärasvainen punainen liha, munat, kuivatut pavut, tonnikala, osterit ja kuivatut hedelmät. Valuraudasta valmistettujen astioiden käyttö voi myös auttaa lisäämään rautaa ruokavaliossasi.

B6-, B12-, E-vitamiinit ja foolihappo

Kehosi käyttää vitamiineja B6, B12, E ja foolihappoa uusien punasolujen tuottamiseksi. B12-vitamiini ja folaatti toimivat samanaikaisesti uusien verisolujen valmistamiseksi. Ainoa luonnossa esiintyvä B12-vitamiinin lähde on eläinproteiinit, kuten punainen liha. Jotkut soijaproteiinituotteet, kuten tofu, on kuitenkin täydennetty B12-vitamiinilla. Lehtivihannekset, pähkinät ja palkokasvit ovat hyviä folaatti- ja B-vitamiinien lähteitä. Pinaatti, parsakaali ja muut tummanvihreät vihannekset sisältävät myös paljon näitä vitamiineja. E-vitamiinia, rasvaliukoista antioksidanttia, on runsaasti kasviöljyissä, pähkinöissä ja siemenissä.

Aterian C-vitamiini auttaa kehoa optimoimaan raudan imeytymisen. Kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät C-vitamiinia, mutta joissakin on enemmän kuin toisissa. Ristiristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali ja ruusukaali, sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Lehtiset vihreät vihannekset ja sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat ja limetit, ovat myös luonnollisesti rikkaita C-vitamiinia. Juomaa hedelmämehuja C-vitamiinin kanssa aterioiden aikana maksimoidaksesi raudan otto.

Kofeiinipitoisten juomien juominen voi vaikuttaa hemoglobiinitasoihisi sen vaikutuksen vuoksi rautaan. Kofeiini rajoittaa raudan määrää, jonka kehosi voi imeä aterian yhteydessä. Jos haluat pitää kofeiinia sisältäviä juomia ruokavaliossasi, vältä juomista niitä aterioiden avulla, jotta kehollesi jääisi aikaa absorboida mahdollisimman paljon rautaa.

6 ruokaa alhaisen hemoglobiinitasosi parantamiseksi

Hemoglobiini (Hb), punasoluissa läsnä oleva, runsaasti rautaa sisältävä proteiini, vastaa happea sisältävän veren kuljettamisesta kehon kudoksiin ja soluihin. [1] [2]

Yhdessä hapen kuljettamisen keuhkoista kehon kudoksiin, jotta solut voivat toimia kunnolla, [1] [2] hemoglobiini auttaa myös kuljettamaan hiilidioksidia pois soluista ja kuljettamaan sen takaisin keuhkoihin hapettumista varten. Kuten sen roolista käy selvästi ilmi, hemoglobiini on varsin tärkeä elämän kannalta. [1] [3]

Hemoglobiinin normaaliarvot

Kehon hemoglobiinitaso ilmaistaan hemoglobiinimäärä grammoina 100 millilitraa (tai 1 desilitraa) kokoverta.

Normaalit hemoglobiinitasot veressä ovat:

14–18 g / dl aikuisille miehille [2]
12-16 g / dl aikuisille naisille [2]

Nämä arvot voivat vaihdella hiukan eri laboratorioissa, johtuen erilaisista menetelmistä ja mittauksista, joita käytetään kussakin laitoksessa. [2]

Hemoglobiinin alhaisen tason syyt

Naisilla on tavallista alhainen hemoglobiinitaso raskauden tai kuukautiskierron aikana. Sen takana voi kuitenkin olla myös monia muita syitä. [3]

”Monet eri asiat voivat aiheuttaa alhaisen hemoglobiinitason - se voi johtua huonosta ruokavaliosta, syövästä tai alhaisesta rautapitoisuudesta. Se voi johtua leikkauksen jälkeisestä verenvuodosta, synnytyksen jälkeen, raskaista ajanjaksoista, vatsan hitaasti vuotavasta haavaumasta / maha-suolikanavasta tai jopa verihäiriöstä, kuten sirppisoluanemia.

Munuais- tai pernaongelmat voivat myös aiheuttaa alhaisen hemoglobiini / alhaisen punasolujen määrän ”, sanoo tohtori Janette Nesheiwat.

Yleisimmät alhaisen hemoglobiinitason syyt ovat ravitsemukselliset puutteet. Esimerkiksi raudan, foolihapon sekä C- ja B12-vitamiinin puutteet. [3]

Matalaa hemoglobiinitasoa voi esiintyä myös leikkauksen, trauman, lääkityksen sivuvaikutusten, usein verenluovutusten, luuytimen häiriöiden, syövän, munuaisongelmien, niveltulehduksen, diabeteksen, mahahaavojen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien takia johtuvasta verenmenetyksestä. [3]

Matala hemoglobiiniarvo liittyy yleensä tiloihin, jotka aiheuttavat tai saattavat osaltaan vähentää punasolujen määrää kehossa. Hemoglobiinitason laskun syystä riippuen on olemassa luonnollisia tapoja palauttaa tasot normaalien rajojen sisällä. [3]

Aika, jota sinun tulee jatkaa näiden lääkkeiden käytön kanssa, riippuu hemoglobiinitasostasi ja siitä, kuinka usein lääkäri määrää testejä parannusten tarkistamiseksi.

MD Janette Nesheiwat, MD, sanoo, “paras tapa nostaa hemoglobiinitasoa on lisätä vihreiden lehtivihannesten, B12 / folaatin, määrää, syödä lihaa, munia, kalaa, vihreitä papuja, parsakaalia jne.

Joskus tarvitaan rautalisäyksiä. Ja vaikeissa tilanteissa verensiirto on toisinaan välttämätöntä. Ensimmäinen askel on määrittää alhaisen hemoglobiinitason syy, jotta osataan hoitaa se oikein. eli voit syödä kaikki haluamasi vihreät vihannekset, mutta se ei pysäytä verenvuotohaavaa. ”

Matalan hemoglobiinipitoisuuden oireet

Alentuneesta hemoglobiinitasosta kehossa viittaavat väsymys, heikkous, hengenahdistus, huimaus, päänsärky, vaalea iho, vaaleat kynsisängyt ja ikenet, lusikkäävät kynnet, nopea syke ja heikko ruokahalu. [3]

”Jos hemoglobiinitasot ovat alhaiset, happea voi olla alhainen. Tämä voi tehdä sinusta tunteen heikosta, väsyneestä, ilman energiaa, väsyneestä, hengenahdista ”, sanoo tohtori Janette Nesheiwat.

Merkittävä hemoglobiinipitoisuuden lasku voi johtaa anemiaan kutsuttuun tilaan. Anemiaoireet ovat samanlaisia kuin mitä havaitaan kehon hemoglobiinitasojen ollessa alhainen, vain vakavammat, kalpean ihonväri (vaalea), vaaleat kynsisängyt ja ikenet, sydämen rytmihäiriöt, kynsien syvennykset (lusikkaaminen), kirkas, punainen kieli (glossiitti) ja suurentunut maksa tai perna. [2]

Milloin nähdä lääkärin

Sinun täytyy käydä lääkärilläsi ajoittain, jotta hemoglobiinitasosi voidaan mitata säännöllisesti.

Lisäksi saatat tarvita lääketieteellistä hoitoa, jos et tapauksessasi huomaa näiden lääkkeiden parannusta kuukaudessa tai jos oireesi pahenevat tai ovat vakavia.

Nosta hemoglobiinitasoa luonnollisesti

Tässä on joitain ruokia, jotka lisäävät hemoglobiinitasoa.

1. Syö rautarikkaita ruokia

Yksi yleisimmistä alhaisen hemoglobiinitason syistä on raudan puute. Yksi helppo tapa varmistaa, että kehosi saa tarvittavan määrän rautaa säännöllisesti, on rikastamalla elintarvikkeita raudalla. [4]

Joitakin hyviä rautapohjaisia ruokia ovat maksa, punainen liha, katkarapu, tofu, vihreät lehtivihannekset, pähkinät, päivämäärät, linssit, väkevät aamiaismurot, osterit ja parsa. Voit myös ottaa rautalisää, mutta kysy lääkäriltäsi oikeaa annosta, koska suuret rauta-annokset voivat olla haitallisia. [3] [5]

2. Lisää C-vitamiinin määrää

C-vitamiinin puutteesta johtuvat alhaiset hemoglobiinitasot voidaan korjata syömällä ruokia, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Keho ei kykene absorboimaan rautaa täysin ilman C-vitamiinin apua. C-vitamiinirikkaita ruokia ovat papaija, appelsiinit, sitruuna, mansikat, paprikat, parsakaali, greippi, tomaatit ja pinaatti. [3] [6]

Voit myös ottaa C-vitamiinilisäaineita, mutta jälleen kerran, sinun on otettava yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi oikeiden annosten suhteen ennen käyttöönottoa. [3]

3. Ota foolihappoa

Foolihappo on B-kompleksi-vitamiini, jota tarvitaan punasolujen muodostamiseen. Siksi, jos sinulla on foolihapon puutos, sinulla on myös suurempi riski saada alhainen hemoglobiinitaso. [7]

Ruokafoolihapon sisältämät ruokalähteet, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi, ovat vihreät lehtivihannekset, maksa, riisi, versot, kuivatut pavut, vehnänalkio, väkevöity vilja, maapähkinät, banaanit ja parsakaali. Voit myös ottaa 200-400 milligrammaa folaattilisää päivittäin kuultuaan terveydenhuollon tarjoajaasi.

4. Juurikkaat

Punajuuria on erittäin suositeltavaa nostaa hemoglobiinitasoa. [8] Punajuurissa on paljon rautaa, foolihappoa, kuitua ja kaliumia. Sen ravintoarvo auttaa lisäämään kehon punasolujen määrää.

Keitä 1-2 punajuurta kuoriensa kanssa mikroaaltouunissa tai paista ne liesillä. Anna niiden jäähtyä ja kuori ne sitten ennen syömistä.
Voit vaihtoehtoisesti tehdä terveellistä mehua yhdellä keskikokoisella punajuurilla, kolmella porkkanalla ja ½ bataatista ja juoda kerran päivässä.

5. Mustanauhan melassi

Kansanlääke, jota käytetään taistelemaan anemiaa ja nostamaan hemoglobiinitasoa, on mustanvärinen melassi. Blackstrap-melassi sisältää rautaa, folaattia ja monia B-vitamiineja, jotka voivat auttaa lisäämään punasolujen tuotantoa kehossa. [9]

Ota 1 kuppi vettä.
Sekoita 2 teelusikallista mustamieheistä melassia ja raakaa suodattamatonta omenaa c> 6. Granaattiomena

Granaattiomena sisältää rautaa ja kalsiumia sekä proteiinia, hiilihydraatteja ja kuitua. Sen ravintoarvo voi auttaa nostamaan veren hemoglobiiniarvoa ja edistämään terveellistä verenkiertoa. [10]

Kokeile syödä keskikokoinen granaattiomena tai juo lasillinen granaattiomenamehua päivässä.
Toinen vaihtoehto on ottaa kaksi teelusikallista kuivattua granaattiomena-siemenjauhetta sekoitettuna lasilliseen lämmintä maitoa. Juo kerran päivässä.

7. Vältä rautasalpaajia

Jos hemoglobiinitaso on alhainen, tutustu elintarvikkeisiin, joita sinun on vältettävä, eli ruokaan, joka voi estää kehosi kykyä absorboida rautaa. Joitakin esimerkkejä rautaa estävistä elintarvikkeista ovat [11]: